Cate calorii are o banana?

Home » Cate calorii are » Cate calorii are o banana?
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

Un aliment perfect, bananele pot fi folosite in dieta indiferent ca doresti sa slabesti sau sa te ingrasi. Paradoxal, nu?

Desigur, scepticii ar spune, „stai, dar stii cate calorii are o banana?” Cum sa mananci banane daca esti la regim? Studiile insa, ii contrazic.

Cate calorii are o banana?


Cate calorii are o banana?

Cate calorii are o banana?

Potrivit statisticilor, o banana medie are ~100 de calorii, una mare ajungand pana la ~135 de calorii. E bine de stiut ca o banana bine coapta are un aport caloric mai ridicat decat o banana verde.

Continand o mare cantitate de carbohidrati (o banana mare putand asigura pana la 10% din cantitatea zilnica necesara unui adult) bananele reprezinta  fructul numarul 1 pentru sportivii care doresc sa obtina instant energie, zaharurile continute fiind foarte repede asimilate in organism.

Proteine, carbohidrati, fibre si grasimi


*Nutrienti prezenti intr-o banana medie (18-20 cm)

  • Carbohidrati: 27 g, din care 14 grame reprezinta zaharurile simple, 10 g carbohidrati complecsi si ~3 grame fibre solubile.
  • Grasimi: 0.4 grame
  • Proteine: 1.3 grame

Banane: Vitamine si minerale:


O banana este o excelenta sursa de vitamine din complexul A , B si C (87% din necesarul zilnic de vit A, 25% din necesarul zilnic de B6 si pana la 17% din necesarul de vit C), dar si o importanta sursa de minerale precum fier, calciu si potasiu.

Acum ca stii cate calorii are o banana, nu te feri sa le consumi (cu moderatie ce e drept) chiar daca esti la dieta.



Daca iti plac articolele noastre, intra in comunitatea Demoiselle.ro inscriindu-te la NewsLetter AICI. Nu-ti fie frica, nu te vom deranja obsesiv cu mesaje! In plus, te poti dezabona oricand daca nu vei mai dori sa receptionezi emailuri de la noi.
 Demoiselle

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *