Dieta pe puncte

Home » Diete » Cura de slabire » Dieta pe puncte
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

Toti cei care sufera de probleme de greutate se avanta sa slabeasca cat mai repede si daca este posibil fara un dram de efort.

Din experienta mea, nimic nu e mai inselator decat o dieta- minune care pe langa ca iti slabeste organismul face sa intervina acel binecunoscut efect yo-yo. Ce este acest efect yo-yo? Reversul medaliei! Dupa ce renunti la dieta reacumulezi kilogramele pierdute, ba chiar castigi altele in plus.

Va propun o dieta care ar trebui sa devina un stil de viata pentru cei care vor sa o incerce!

Tot ceea ce trebuie facut este sa se calculeze punctele corespunzatoare fiecarui aliment.

In functie de greutate se consuma un anumit numar de puncte, dupa cum urmeaza:

pana in 65 kg –  17 puncte

intre 66 – 75  kg – 19 puncte

intre 76 – 85 kg – 21 puncte

intre 86 – 95 kg – 23 puncte

peste 100 kg – 25 puncte

Se recomanda sa se consume cel putin 2 litri de apa pe zi si sa se inlature consumul de alcool si bauturi carbogazoase. Trebuie consumat din toate cate putin ca sa nu apara deficitul de minerale in organism.

PRODUSE

VEGETALE = 1p

lapteLACTATE ( 1 pahar / 250 ml )

  • lapte acru = 1,5 p
  • iaurt degresat = 2 p
  • lapte degresat = 2 p
  • albus = 0, 5 p
  • smantana (  75 g ) = 1 p
  • soia granule ( 45 g ) = 2 p
  • 1 ou = 2 p
  • galbenus = 1, 5 p

BRANZETURI,  PAINE SI CEREALE

  • branza moale ( 30 g ) = 3 p
  • paine ( 1 felie ) = 2 p
  • branza tare ( 30 g ) = 2, 5 p
  • 1 croissant = 8,5 p
  • mozarella ( 50 g ) = 3 p
  • covrig = 3 p
  • branza de oaie ( 30 g ) = 2 p
  • gris ( 10 g ) = 0, 5 p
  • branza topita ( 25 g ) = 2 p
  • orez fiert ( 1 lingura ) = 0,5 p

fructeFRUCTE si DULCIURI

  • banana ( 100 g ) = 1 p
  • marmelada ( 10 g ) = 0,5 p
  • cirese ( 1 buc. ) = 0,5 p
  • miere ( 5 g ) = 0 p
  • prune ( 1 buc. ) = 0,5 p
  • inghetata ( 50 g ) = 2,5 p
  • struguri ( 100 g ) = 1 p
  • ciocolata ( 7 g ) = 1 p

ULEIURI SI GRASIMI, CARTOFI        

  • unt ( 1 lingurita ) = 1 p
  • cartofi pai ( 100 g ) = 3, 5 p
  • margarina ( 1 lingurita ) = 1 p
  • 1 cartof fiert = 1 p
  • untura ( 1 lingurita ) = 2 p
  • ulei vegetal ( 1 lingurita ) = 1 p

Daca exista mici scapari acestea se pot corecta cu putin sport, dupa cum urmeaza – 15 minute de:

  • aerobic = 1,5 p
  • badminton = 1,5 p
  • balet = 1 p
  • gimnastica = 1 p
  • bicicleta = 1,5 p
  • urcat scari = 2,5 p

Va doresc mult succes si sa reveniti cu pareri si impresii!



Daca iti plac articolele noastre, intra in comunitatea Demoiselle.ro inscriindu-te la NewsLetter AICI. Nu-ti fie frica, nu te vom deranja obsesiv cu mesaje! In plus, te poti dezabona oricand daca nu vei mai dori sa receptionezi emailuri de la noi.
 Alicee

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *