Dieta usoara de vara

Home » Diete » Diete rapide » Dieta usoara de vara
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

Desi vara este un sezon in care fructele si legumele proaspete pot fi gasite din abundenta, majoritatea suntem predispuse la ingrasare. Si asta in principal datorita combinarii defectuoase a alimentelor.




Dieta pe care o vom prezenta mai jos este una usoara, de vara, care va va ajuta sa scapati de pana la 3-4 kilograme pe saptamana.

Acesta cura de slabire este cat se poate de light dar, fiind una hipocalorica este de preferat sa nu fie urmata mai mult de doua saptamani. Este formata din cinci mese si un aport crescut de lichide (minim 3 litri): apa, ceaiuri si sucuri (atat de bune in zilele fierbinti de vara).

cura de slabire

Micul dejun este obligatoriu in primele ore ale zilei.

Mic dejun

Optiunea 1: doua felii de paine prăjita + 1 ou fiert tare, 50 g branza si o rosie
Optiunea 2: 250 g iaurt + 1 pumn de migdale si 4 caise;
Optiunea 3: 1-2 felii de sunca slaba + o jumatate de castravete + 10 masline

Gustare de dimineata

Optiunea 1: un bol de capsuni
Optiunea 2: 5 biscuiti integrali
Optiunea 3: nuci crude 30g (sau amestec de migdale, alune si arahide prajite – recomandat).

Pranz: mizati pe supe si salate

Optiunea 1: supa de legume cu paine paine prajita+ 50 de grame de branza slaba
Optiunea 2: 200 de grame carne de pui fiarta cu ciuperci si garnitura de castravete
Optiunea 3: salata salata usoara cu castraveti, rosii, masline, branza, ceapa, ardei. Puteti adauga si felii de piept de pui fript pe gratar

Gustare usoara

Optiunea 1: 100g cirese sau 3-4 caise
Optiunea 2: o cana de iaurt cu fructe uscate ( stafide, afine , etc)
Optiunea 3: 30g nuci crude

Cina

Optiunea 1: peste la cuptor cu o mult broccoli si morcovi
Optiunea 2: 200 g piept de pui fript
Optiunea 3: o salata mare cu rosii, castraveti, ou fiert, branza, masline si ceapa



Daca iti plac articolele noastre, intra in comunitatea Demoiselle.ro inscriindu-te la NewsLetter AICI. Nu-ti fie frica, nu te vom deranja obsesiv cu mesaje! In plus, te poti dezabona oricand daca nu vei mai dori sa receptionezi emailuri de la noi.
 Demoiselle

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *