3 exercitii fizice care te vor mentine in forma
Se spune ca miscarea este sanatate curata. Cateva exercitii zilnice te vor mentine intr-o forma fizica buna si vor fi un real adjuvant in curele de slabire care, pentru femeia moderna mereu in cautarea greutatii perfecte, aproape ca sunt un stil de viata.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Retineti: sunt deajuns doar 15-20 de minute de miscare moderata, dimineata, imediat dupa ce va treziti, pentru a va pune metabolismul pe jar. Iata mai jos trei exercitii care ar trebui sa intre in rutina zilnica:
Abdomenele
Desi un exercitiu deseori detestat, abdomenele tonifica musculatura, mobilizand totodata metabolizarea inesteticilor „colacei”. Desi ideal ar fi sa achizitionati o banca speciala, in genul acesta, care va permite sa efectuati exercitii complexe, acestea se pot executa linistit si fara un asemenea echipament. Totul e ca miscarile sa fie executate corect, fara a trisa. Una, doua serii de 15-20 de abdomene sunt suficiente.
Genuflexiunile
Sunt considerate cel mai complet exercitiu pentru musculatura picioarelor. Executate incet si mai ales corect, intareste musculatura si articulatiile.
Flotarile
Prin excelenta un exercitiu „barbatesc”, acestea sunt extrem de utile, mobilizand aproape toate grupele de muschi, pornind de la brate si piept si terminand cu abdomenul si picioarele. Probabil nu veti putea executa dintr-o data serii complete de minim 6-10 repetari, dar nu intrati in panica. Pe masura ce musculatura se tonifica, acestea vor deveni rutina.
Daca timpul va permite, ideal ar fi ca macar o data pe saptamana sa alergati minim 30 de minute. Sau macar faceti-va o favoare: renuntati la ascensor in favoarea scarilor.
