5 trucuri care te vor ajuta sa slabesti fara dieta

Kilogramele in plus sunt o problema pentru multe dintre noi. Iar curele de slabire sunt de multe ori un adevarat "Bau Bau", mai ales daca esti gurmanda din fire, prin privatiunile culinare pe care le implica.

Desi majoritatea sfaturilor pentru slabire se refera la ce sa mananci si la ce produse sa elimini din meniul tau zilnic, in acest articol vom prezenta cateva mici trucuri care te pot ajuta sa slabesti cateva kilograme fara a-ti modifica absolut deloc obisnuintele culinare.

Savureaza fiecare inghititura

Este o regula de aur a nutritiei. Un sfat pe care il primim de mici copii, dar pe care de cele mai multe ori il ignoram, involuntar sau cu buna stiinta. Fiecare  inghititura este bine sa o mestecati de cel putin douazeci de ori. In primul rand, iti vei ajuta stomacul sa digere mai bine hrana. Potrivit cercetatoriilor notritionisti, creierului ii trebuie aproximativ 20 de minute sa induca senzatia de satietate. Mestecand lent fiecare imbucatura,  in momentul in care creierul tau va spune STOP vei realiza ca ai mancat mai putin decat de obicei.

Foloseste pentru mancare o farfurie mai mica.

Cercetatorii de la Universitatea Cornell au facut un amplu studiu in urma caruia rezultatele au fost oarecum surprinzatoare. Atunci cand subiectii au mancat din farfurii mari, cantitatea de alimente ingerata a fost mai mare decat atunci cand masa le-a fost oferita in farfurii mici, desi cantitatea de hrana a fost identica. Acest lucru s-a produs deoarece creierul a „fost pacalit” de farfuria mica crezand ca i s-a oferit mai multa mancare.

Citeste intotdeuna ce scrie pe etichete

Banal la prima vedere, nu? Studiile au aratat insa ca persoanele care citesc atent specificatiile nutritionale tipatite pe ambalaje mananca cu pana la 5% mai putin decat cei care nu dau importanta acestui aspect.

Bea apa inainte de masa

Doua pahare de apa inainte de masa fac minuni. Un studiu efectuat timp de doua saptamani asupra unor subiecti aflati la dieta a demonstrat ca persoanele din grupul care a consumat apa inainte de masa au slabit in medie cu doua kilograme mai mult decat cei din grupul de control.

Renunta la sucuri in favoarea apei plate

Sucurile, atat cele carbogazoase cat si cele fara acid ascund in componenta lor adevarate bombe calorice. Renunta, macar la o perioada la sucurile din comert in favoarea apei plate. Rezultate si mai bune se pot obtine daca pe parcursul zilei veti consuma vestita „apa plata cu lamaie„. Dupa cum probabil multe dintre voi stiu, lamaia este un adevarat izvor de sanatate.

de Demoiselle

Mama a doi copii, economist de profesie, sunt head admin-ul revistei Demoiselle.ro. Incerc sa imbin armonios (si imi place sa cred ca si reusesc) atat datoria de mama cat si pasiunea pentru scris, cultivata inca din frageda pruncie.Demoiselle este primul proiect de mare anvergura in care m-am implicat, reusind in scurt timp (fara falsa modestie) sa aducem un suflu nou pe o piata de altfel extrem de disputata.

Profil Google+ Follow me Facebook