7 alimente care te pot ajuta sa slabesti
Chiar daca nu credeati, exista si alimente delicioase care ne ajuta sa putem tine o cura de slabire, nu trebuie neaparat sa ne infometam pentru a slabi.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Se pare ca secretul unei diete este foarte simplu, trebuie sa mancam mai putine calorii decat ardem. Iata mai jos 7 alimente care ne ajuta sa slabim.
1. Ciocolata negra
Cine nu isi doreste sa poata manca putina ciocolata? Nu se intampla nimic rau daca vrem sa ne indulcim cu putina ciocolata, insa trebuie sa fie neagra si sa nu depasim mai mult de 30 de grame pe zi. In cazul in care nu stiati, ciocolata neagra ne poate ajuta sa slabim, dar acest lucru este posibil doar daca este consumata cu moderatie. Intr-un studiu, iubitorii de ciocolata carora le-a fost data ciocolata neagra au mancat cu 15% mai putina pizza cateva ore mai tarziu, decat cei care au mancat ciocolata cu lapte.
2. Nuci
Daca nu avem timp sa mancam, putem apela la o gustare pe fuga. Pentru acest lucru avem nevoie de un pumn mic de nuci, alune, nuci pecan, fistic sau migdale. Cercetarile au demonstrat ca persoanele care mananca nuci (sau oricare alte fructe oleaginoase) isi pierd din apetit, iar la urmatoarea masa mananca mult mai putin, in comparatie cu grupul de control.
3. Fasole
Pe langa faptul ca fasolea contine foarte multe proteine, aceasta este bogata in fibre si poate fi usor de digerat. Acest lucru inseamna ca ne vom simti plini mai mult timp si nu vom mai avea pofta de mancare, ceea ce este foarte bine, mai ales daca vrem sa slabim.
Foto: zirconicusso -FreeDigitalPhotos.net
4. Mere
Sari peste sucul sau sosul de mere si opteaza in schimb pentru marul proaspat, deoarece fructele proaspete iti taie din apetit. Merele au un continut mare de pectine, iar aceasta fibra este buna atat pentru metabolism, cat si pentru digestie. In plus, merele nu contin nici colesterol si nici grasimi, de aceea sunt bune in curele de slabire.
5. Oua si carnati
Un mic dejun bogat in proteine ne poate ajuta sa rezistam fara sa mancam prea mult pe tot parcursul zilei.
Intru-un studiu format din femei tinere obeze, cele care au inceput ziua cu 35 de grame de proteine s-au simtit mai pline mult mai repede, in comparatie cu femeile care au avut cereale la micul dejun. Femeile au mancat un mic dejun de 350 de calorii, care a inclus oua si carnati din carne de vita. Femeile care au mancat acest mic dejun bogat in proteine au consumat mai putine calorii in urmatoarele 24 de ore, decat cele care au mancat cereale.
6. Grapefruit
Este adevarat, grapefruitul ne poate ajuta sa dam jos kilogramele nedorite, acest fruct este bun si pentru persoanele care au un risc crescut pentru diabetul zaharat si obezitate.
Anumiti cercetatori au descoperit ca persoanele obeze care au mancat o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, au slabit o medie de 3 kilograme jumatate timp de 12 saptamani. Si sucul de grapefruit a avut acelasi rezultat.
Trebuie sa retineti ca nu puteti folosi grapefruit sau suc de grapefruit daca luati anumite medicamente, cel mai bine verificati prospectul medicamentului sau intrebati-va medicul inainte de a manca acest fruct.
7. Supa
Daca incepem o masa cu o portie de supa, am putea sfarsi prin a manca mai putin. Nu conteaza daca supa este lichida sau piure, cel mai imporant este sa contina legume proaspete. Daca vrem sa slabim, supa nu trebuie sa contina smantana si trebuie sa consumam aproximativ 150 de calorii pe portie.
Ca o concluzie, pentru o sanatate de fier consumati cat mai multe fructe si legume proaspete precum si proteine de calitate.
