Alege un stil de viata sanatos

Home » Sanatate » Nutritie » Alege un stil de viata sanatos
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

Nimic nu e mai important pentru o functionare optima a organismului decat o nutritie adecvata. O alimentatie echilibrata se mentine prin alegerea unor alimente cat mai variate, care contin toti nutrientii necesari.




Pe internet si in presa scrisa se vehiculeaza tot felul de diete-minune, sfaturi si produse care nu numai ca sunt daunatoare pentru metabolism dar multe dintre ele nici nu sunt adevarate. Nimic nu se obtine fara efort iar hotararile pe care le luam in acest sens reflecta modul de viata pe care l-am ales!

De obicei avem grija cu ce ne imbracam, ce produse cometice folosim sau ce fel de localuri frecventam dar nu ne intereseaza prea mult ce consumam. Acest dezinteres deliberat fata de acest subiect este greu de inteles. Cum sa porti pantofi ” de firma ” si sa oferi corpului tau cele mai ieftine si mai daunatoare produse? In afara de asta mai exista si lipsa interesului pentru sport.

Stil de viataCu totii ne grabim de la munca acasa unde ramanem imobilizati pe canapea si singurul sport pe care il mai practicam e mersul pana la frigider sau apasatul butonului de la telecomanda. Daca noi doar atat oferim trupului nostru, el cu ce sa ne rasplateasca?  Ne dorim sa fim sanatosi si frumosi dar facem ceva in acest sens?

Sa incepem cu faptul ca tot mai multi nutritionisti sau asa-zisi specialisti in nutritie recomanda exclusiv consumul de produse ceraliere la micul dejun. Intradevar, exista cereale gustoase dar acelea nu sunt aprobate. Exista o gramada de diete bazate pe cereale cu musli dar eficienta este discutabila, avand in vedere ca fructele acelea confiate sunt practic imbibate in zaharuri. De fapt e doar o capcana pentru cei care nu gandesc si o strategie de marketing pentru producatori. Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei, momentul in care ne permitem sa ne rasfatam. Sunt atatea alimente naturale pe care le putem consuma si daca vrem sa ne indulcim putem apela la un croissant de exemplu sau la un mar, acesta din urma alaturat unui pahar cu apa duce in timp la eliminarea constipatiei.

Cu totii suntem constienti ca atat cel care ne sta alaturi cat si societatea apreciaza mai degraba o silueta slaba. Pe langa acest aspect de ordin fizic si vizual, pastrarea unei greutati ideale ne fereste de boli grave, precum cele cardiovasculare si diabet. Totul se datoreaza faptului ca traim intr-o societate in care avem mai mult decat e necesar. Tocmai aceasta societate ne-a cultivat acest instinct de a vrea mereu mai mult, mai multe haine, mai multi bani, mai multa putere. Pentru a tine in frau acest instinct e de ajuns sa ne intrebam de ce si de cat avem nevoie, de fapt.

Sunt cateva reguli dupa care trebuie sa ne ghidam pentru a avea un stil de viata sanatos. Pentru slabire este util sa fie stabilit un orar fix de mese iar o masa ar trebui sa dureze intre 15 minute si o ora. S-a descoperit ca doar dupa 20 de minute creierul primeste semnale ca e satul, de aceea se recomanda sa se manance incet. Pentru a va putea examina situatia, va propun un exercitiu care sa dureze minim o saptamana. Trebuie sa notati ce consumati in fiecare zi iar la sfarsitul saptamanii cand o sa cititi notitele o sa ramaneti stupefiati. Acelasi lucru este bine de facut si atunci cand incepeti sa tineti dieta.

De multe ori recurgem la mancare pentru a scapa de stresul cotidian. In loc sa consumi alcool sau sa mananci in nestire, mai bine mergi la sala de sport. Miscarea fizica te slabeste si elibereaza serotonina, hormonul fericirii.

Este usor sa te motivezi o luna, inainte de vara, dar este greu sa-ti mentii motivatia ani intregi ca sa dai jos kilogramele unul cate unul. Ideal ar fi sa recuperam controlul propriei vieti si sa apelam la mici strategii prin care sa reducem numarul de calorii ingerat zilnic.

O regula de aur este sa nu te ridici niciodata de la masa ghiftuit. Incearca sa-ti reduci portiile pe care le consumi in mod normal la jumatate. Poti sa-ti pacalesti creierul folosind farfurii de dimensiuni mai mici care par tot timpul pline.

Hidratarea este esentiala! Bea cel putin 8 pahare de apa, limonada sau ceai pe zi.

Multe persoane, cand sunt sfatuite sa faca miscare spun ca nu au timp. Nu este adevarat, toata lumea are timp pentru ceea ce considera important. Daca vrei sa slabesti, sunt de ajuns rabdarea, moderatia si motivatia. Daca esti motivat sa slabesti, ai gasit cea mai buna reteta. Daca nu, nu vei reusi cu toate regimurile din lume.

Un scop nu este ceva ce vei gasi. El te va gasi pe tine si o va face doar atunci cand vei fi pregatit, nu mai devreme!



Daca iti plac articolele noastre, intra in comunitatea Demoiselle.ro inscriindu-te la NewsLetter AICI. Nu-ti fie frica, nu te vom deranja obsesiv cu mesaje! In plus, te poti dezabona oricand daca nu vei mai dori sa receptionezi emailuri de la noi.
 Alicee

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *