Cele mai bune diete de urmat in 2019
Cu toatele ne-am propus probabil sa aratam mai bine in anul ce abia a inceput.
Si probabil toate, sau cel putin marea majoritate dintre noi ne-am propus, uitandu-ne in oglinda, sa scapam de cateva kilograme excedentare, astfel ca in cele ce urmeaza va voi prezenta un top 3 al celor mai apreciate diete, diete ale caror rezultate pot fi extrem de spectaculoase daca le urmati cu strictete fara a trisa.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Dieta Dukan
Dieta Dukan
De departe cea mai in voga dieta in ultimii ani, dieta doctorului Pierre Dukan va poate ajuta sa pierdeti chiar si 20+ kilograme.
Aceasta cuprinde patru etape (Faza de atac, Faza de Croaziera, Faza de consolidare si Faza de Stabilizare Definitiva), durata efectiva a curei fiind variabila, in functie de cate kilograme va propuneti sa slabiti.
Desi o cura de slabire destul de dura, ce se intinde pe o perioada indelungata de timp, Dieta Dukan poate fi dieta care va va scapa definitiv de sunculitele inestetice.
Avantajele dietei Dukan:
- Este una dintre cele mai apreciate diete din lume
- Exista o comunitate foarte bine inchegata a celor ce urmeaza aceasta cura de slabire, astfel ca puteti foarte usor gasi asazise-le „retete Dukan” care va vor ajuta sa diversificati pe cat posibil meniul zilnic.
Dezavantajele Dietei Dukan:
- Este o dieta foarte dura
- Se intinde pe o perioada lunga de timp
- Cel putin in primele doua faze, cand se pune mare accent pe consumul de proteine pure, puteti acuza probleme precum constipatia.
Dieta Ketogenica
Desi nu la fel de celebra precum Dukan, Dieta Ketogenica este deasemenea extrem de eficienta. In Romania a fost foarte mediatizata dupa ce medicul Andrei Laslau a reusit sa slabeasca peste 20 kg in numai o luna si jumatate.
Principiu dietei este destul de simplu. In mod normal, energia zilnica este eliberata prin arderea carbohidratilor. In cazul dietei Keto, organismul este educat sa utilizeze ca sursa de energie depozitele de grasime din organism. Starea de Ketoza este indusa prin privarea organismului de glucide. Bineinteles, acestea nu vor fi eliminate de tot din alimentatia zilnica, nici nu am avea cum, de altfel, insa ratia zilnica de carbohidrati va va depasi 30-50 de grame.
Procentual, din totalul caloriilor ingerate zilnic, 65% vor proveni din grasimi, aproximativ 30% vor fi proteine si numai 5% vor fi zaharuri.
- Este una dintre dietele cu rezultate foarte bune.
- Potrivit unor specialisti, este un bun aliat in terapiile impotriva anumitor tipuri de cancer
- Pastreaza masa musculara
- Scade nivelul trigliceridelor in organism
- Scade nivelul colesterolului „rau” si il creste pe cel al „colesterolului bun”
Dezavantaje:
- Este destul de restrictiva
- Rezultatele vizibile apar in timp. Sunt pecesare pana la 6-10 saptamani pentru a scapa de surplusul de kilograme.
- Inainte de a va apuca de acet regim, este bine sa va efectuati un set de analize. Daca nu esti perfect sanatoasa, aceasta dieta poate provoca grave tulburari.
Dieta de 8 ore
Am inclus si dieta de 8 ore in topul preferintelor in principal datorita mediatizarii acesteia in ultima perioada. Principiul acesteia, potrivit autorilor sai David Zinczenko şi Peter Moore, este extrem de simplu: putem manca orice, dar numai intr-un interval de 8 ore (fie intre orele 9-17, fie intre 11-19) si vom pierde pana la 4.5 kilograme in prima saptamana si pana la 10 kg in primele 6 saptamani.
Pro:
- Daca este sa ne luam dupa spusele autorilor, acest regim de slabire este extrem de permisiv, singurul lucru pe care il avem de facut fiind sa concentram mesele in intervalul de 8 ore recomandat.
Contra:
- Faptul ca autorii sustin ca putem manca oricat sfideaza toate regulile nutritiei care spun ca pentru a pierde in greutate, numarul caloriilor ingerate trebuie sa fie mai mic decat al caloriilor arse de organism.
