Dieta cu limonada, intre mit si realitate
Dieta cu limonada a aparut acum mai bine de 50 de ani, dar popularitatea sa a crescut in urma cu cativa ani, dupa ce Beyonce a anuntat ca a pierdut aproximativ 10 kg pentru filmul Dreamgirls.
Cunoscuta deasemenea si sub numele de Master Cleanse, aceasta dieta a fost dezvoltata de regretatul Stanley Burroughs ca un program de detoxifiere si post. [1]
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Aceasta a fost initial destinata pentru a scapa organismul de toxine si reziduurile interne, cauzate de o dieta necorespunzatoare, lipsa de exercitii, si atitudinea mentala negativa.
In zilele noastre, dieta cu limonada este promovata ca un plan rapid de pierdere in greutate. Planul dietei este format doar dintr-un amestec de suc de lamaie si sirop de artar, care ar trebui, potrivit promotorilor ei, sa ajute la pierderea de pana la 10 kg, sa curete corpul de deseurile interne, sa scada durerea cronica si sa creasca nivelul de energie in doar 10 de zile.
Pierderea in greutate este inevitabila atunci cand mancati si beti foarte putine calorii, dar acest tip de dieta poate fi de asemenea periculoasa pentru sanatatea voastra. Nutritionistii indica faptul ca planul acestei diete este deficitar in toate substantele nutritive esentiale: calorii, vitamine, minerale, proteine, glucide, fibre si grasimi.
Ce se poate manca
Nu sunt permise alimente solide sau alte suplimente. Pe parcursul celor 4 pana la 10 zile de dieta veti consuma exclusive limonada descrisa mai jos, planul prevazand sase sau mai multe portii pe zi. Singurele alte optiuni sunt o solutie de apa sarata dimineata si un ceai laxativ pe baza de plante pe timp de noapte, daca este necesar.
O singura portie de bautura Master Cleanse este compusa din:
- Suc de lamaie din 2 linguri proaspat stoarse
- 2 linguri de sirop de artar organic
- 1/10 lingurita ardei iute
- Jumatate de litru de apa
Dupa ce este urmata timp de 4 pana la 10 zile, cei care tin dieta sunt indemnati sa treaca lent pe produse alimentare solide, incepand cu supa de legume, urmata de fructe si legume.
Cum functioneaza dieta cu limonada?
Pierderea in greutate cu ajutorul dietei cu limonada se petrece pe fondul deficitului serios de calorii. Totusi, in realitate, exista posibilitatea ca greutatea pierduta sa fie in mare parte doar apa si masa musculara, nu si grasime.
In timpul postului, va puteti astepta sa simtiti foamea si puteti avea dureri severe de cap, oboseala, ameteli, apatie, diaree, greata sau constipatie. Se spune despre dieta Master Cleanse ca ar trebui sa curete deseurile acumulate dealungul anilor, in doar 10 zile. Nu exista insa nici o dovada medicala cum ca postul sau dietele de curatare, scapa de fapt corpul de toxine.
Ce spun expertii?
Expertii spun ca aceasta dieta este o modalitate extrema de a pierde in greutate si nu o recomanda sub nici o forma.
Intr-adevar, este o dieta care a fost in jurul nostru pentru o lunga perioada de timp, dar acest lucru nu inseamna ca este o modalitate eficienta de a tine sub control greutatea. De fapt, este mult mai probabil ca sa recastigati inapoi kilogramele pierdute si chiar sa puneti in plus dupa ce va intoarceti la o dieta normala.
Cu privire la detoxifierea organismului, nu exista dovezi care sa sustina acest lucru. [2] In fapt avem deja organe care fac acest lucru, si sunt foarte bune in ceea ce fac, ficatul fiind o adevarata uzina care filtreaza in permanenta reziduurile toxice rezultate in urma arderilor.
Referinte:
- [1] – http://www.livestrong.com/article/144840-side-effects-of-master-cleanser/
- [2] – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
