Dieta pe puncte

Toti cei care sufera de probleme de greutate se avanta sa slabeasca cat mai repede si daca este posibil fara un dram de efort.

Din experienta mea, nimic nu e mai inselator decat o dieta- minune care pe langa ca iti slabeste organismul face sa intervina acel binecunoscut efect yo-yo. Ce este acest efect yo-yo? Reversul medaliei! Dupa ce renunti la dieta reacumulezi kilogramele pierdute, ba chiar castigi altele in plus.

Va propun o dieta care ar trebui sa devina un stil de viata pentru cei care vor sa o incerce!

Tot ceea ce trebuie facut este sa se calculeze punctele corespunzatoare fiecarui aliment.

In functie de greutate se consuma un anumit numar de puncte, dupa cum urmeaza:

pana in 65 kg –  17 puncte

intre 66 – 75  kg – 19 puncte

intre 76 – 85 kg – 21 puncte

intre 86 – 95 kg – 23 puncte

peste 100 kg – 25 puncte

Se recomanda sa se consume cel putin 2 litri de apa pe zi si sa se inlature consumul de alcool si bauturi carbogazoase. Trebuie consumat din toate cate putin ca sa nu apara deficitul de minerale in organism.

PRODUSE

VEGETALE = 1p

LACTATE ( 1 pahar / 250 ml )

• lapte acru = 1,5 p
• iaurt degresat = 2 p
• lapte degresat = 2 p
• albus = 0, 5 p
• smantana (  75 g ) = 1 p
• soia granule ( 45 g ) = 2 p
• 1 ou = 2 p
• galbenus = 1, 5 p

BRANZETURI,  PAINE SI CEREALE

• branza moale ( 30 g ) = 3 p
• paine ( 1 felie ) = 2 p
• branza tare ( 30 g ) = 2, 5 p
• 1 croissant = 8,5 p
• mozarella ( 50 g ) = 3 p
• covrig = 3 p
• branza de oaie ( 30 g ) = 2 p
• gris ( 10 g ) = 0, 5 p
• branza topita ( 25 g ) = 2 p
• orez fiert ( 1 lingura ) = 0,5 p

FRUCTE si DULCIURI

• banana ( 100 g ) = 1 p
• marmelada ( 10 g ) = 0,5 p
• cirese ( 1 buc. ) = 0,5 p
• miere ( 5 g ) = 0 p
• prune ( 1 buc. ) = 0,5 p
• inghetata ( 50 g ) = 2,5 p
• struguri ( 100 g ) = 1 p
• ciocolata ( 7 g ) = 1 p

ULEIURI SI GRASIMI, CARTOFI        

• unt ( 1 lingurita ) = 1 p
• cartofi pai ( 100 g ) = 3, 5 p
• margarina ( 1 lingurita ) = 1 p
• 1 cartof fiert = 1 p
• untura ( 1 lingurita ) = 2 p
• ulei vegetal ( 1 lingurita ) = 1 p

Daca exista mici scapari acestea se pot corecta cu putin sport, dupa cum urmeaza – 15 minute de:

• aerobic = 1,5 p
• badminton = 1,5 p
• balet = 1 p
• gimnastica = 1 p
• bicicleta = 1,5 p
• urcat scari = 2,5 p

Va doresc mult succes si sa reveniti cu pareri si impresii!

de Alicee

Aliceee are 25 de ani, e din Cluj, casatorita cu un copil si are un job in turism! Part-time! Al doilea "job" part-time e blogul ei Enciclopedia calatorului independent pe care scrie despre calatoriile facute de ea de mai bine de 3 ani! A terminat 2 facultati si un curs de manager in turism si e inca in plina formare profesionala! Din pasiune scrie pe blogul nostru, calatoreste, citeste si se joaca cu fiul ei.

Facebook