Dieta Rina – Dieta de 90 de zile
Dieta Rina, cunoscuta si drept Dieta de 90 de zile este una din cele mai eficiente diete aparute in ultima vreme. Aceasta se bazeaza pe un regim disociat si este foarte usor de urmat.
Este foarte recomandata de catre nutritionistii din intreaga lume si a fost elaborata de catre Brenda Hrobat si Mojka Poljansek. Ce este interesant la dieta Rina este ca schimba metabolismul, astfel nu mai apare problema ingrasarii dupa intreruperea ei.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Cuprins Articol:
- Generalitati
- Ce este un regim disociat?
- Micul dejun
- Ziua proteinelor
- Ziua amidonului
- Ziua carbohidratilor
- Ziua fructelor
Ce inseamna un regim disociat?
Se bazeaza pe faptul ca vei manca in fiecare zi doar un singur fel de alimente usor digerabile pentru organismul tau. Important este sa pastram ordinea zilelor: ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidratilor si ziua fructelor. O data pe luna intre ziua fructelor si legumelor si cea a proteinelor trebuie tinuta o cura cu lichide fara zahar (ceai, cafea, apa).
Diferentierea fata de majoritatea retetelor de slabit consta in faptul ca urmand dieta Rina nu trebuie sa te infometezi si astfel sa iti pui in pericol sanatatea sau sa fii slabita. Dupa terminarea regimului de 90 de zile poti reveni la meniul tau normal, esential este ca la micul dejun sa consumi doar fructe.
Dieta Rina – Micul dejun (valabil pentru fiecare zi a dietei):
Este acelasi pentru fiecare zi si este compus din fructe si sucuri de fructe naturale si neindulcite. Fructe poti manca pe tot parcursul dietei dar trebuie sa fii atenta sa nu le consumi inainte cu o ora de pranz.
Dieta Rina – Ziua proteinelor:
La pranz poti consuma carne fiarta sau la gratar, branza, oua, peste sau iaurt, dar sa nu depaseasca 200 de grame, salata de cruditati o poti consuma in orice cantitate, o farfurie de supa fara taitei si o felie de paine daca nu poti fara.
Cina este compusa din aceleasi alimente, in catitati mai mici, dar fara paine si supa.
Este bine de luat in considerare ca este singura zi in care poti consuma lactate.
Dieta Rina – Ziua amidonului:
La pranz legume fierte sau la gratar – fasole verde, morcovi, cartofi, ardei, vinete etc; orez (pe care il poti gati cu legume, sare si pasta de rosii), salata proaspata si o felie de paine.
La cina, la fel ca si la pranz, avem legume fierte sau la gratar si un bol de salata proaspata fara paine.
Dieta Rina – Ziua carbohidratilor:
Pranzul va fi facut din paste, pizza dietetica sau orice fel de produs de patiserie. Poti folosi diferite legume sau pasta de rosii pentru a da gust mancarii.
La cina te poti delecta cu o placinta sau orice alt produs de patiserie sau pana la 4 inghetate ori 4-5 bucatele de ciocolata amaruie.
Dieta Rina – Ziua fructelor:
La pranz poti consuma orice cantitate doresti de fructe sau salata de fructe iar la cina acelasi lucru.
Aceasta reteta iti permite sa diversifici mancarea si sa nu te infometezi ceea ce o face recomndata de catre cei mai buni nutritionisti. Poate parea complicata dar iti va da satisfactii, mai ales ca dupa intreruperea ei poti reveni la felurile de mancare pe care le preferi. Astfel poti sa iti refaci silueta fara sa simti ca esti intr-o cura enervanta de slabire.
