Dieta usoara de vara

Desi vara este un sezon in care fructele si legumele proaspete pot fi gasite din abundenta, majoritatea suntem predispuse la ingrasare. Si asta in principal datorita combinarii defectuoase a alimentelor.

Dieta pe care o vom prezenta mai jos este una usoara, de vara, care va va ajuta sa scapati de pana la 3-4 kilograme pe saptamana.

Acesta cura de slabire este cat se poate de light dar, fiind una hipocalorica este de preferat sa nu fie urmata mai mult de doua saptamani. Este formata din cinci mese si un aport crescut de lichide (minim 3 litri): apa, ceaiuri si sucuri (atat de bune in zilele fierbinti de vara).

Micul dejun este obligatoriu in primele ore ale zilei.

Mic dejun

Optiunea 1: doua felii de paine prăjita + 1 ou fiert tare, 50 g branza si o rosie
Optiunea 2: 250 g iaurt + 1 pumn de migdale si 4 caise;
Optiunea 3: 1-2 felii de sunca slaba + o jumatate de castravete + 10 masline

Gustare de dimineata

Optiunea 1: un bol de capsuni
Optiunea 2: 5 biscuiti integrali
Optiunea 3: nuci crude 30g (sau amestec de migdale, alune si arahide prajite – recomandat).

Pranz: mizati pe supe si salate

Optiunea 1: supa de legume cu paine paine prajita+ 50 de grame de branza slaba
Optiunea 2: 200 de grame carne de pui fiarta cu ciuperci si garnitura de castravete
Optiunea 3: salata salata usoara cu castraveti, rosii, masline, branza, ceapa, ardei. Puteti adauga si felii de piept de pui fript pe gratar

Gustare usoara

Optiunea 1: 100g cirese sau 3-4 caise
Optiunea 2: o cana de iaurt cu fructe uscate ( stafide, afine , etc)
Optiunea 3: 30g nuci crude

Cina

Optiunea 1: peste la cuptor cu o mult broccoli si morcovi
Optiunea 2: 200 g piept de pui fript
Optiunea 3: o salata mare cu rosii, castraveti, ou fiert, branza, masline si ceapa

de Demoiselle

Mama a doi copii, economist de profesie, sunt head admin-ul revistei Demoiselle.ro. Incerc sa imbin armonios (si imi place sa cred ca si reusesc) atat datoria de mama cat si pasiunea pentru scris, cultivata inca din frageda pruncie.Demoiselle este primul proiect de mare anvergura in care m-am implicat, reusind in scurt timp (fara falsa modestie) sa aducem un suflu nou pe o piata de altfel extrem de disputata.

Profil Google+ Follow me Facebook