Nu mananc dupa ora 6 seara. De ce este o mare greseala?

Home » Diete » Sfaturi slabit » Nu mananc dupa ora 6 seara. De ce este o mare greseala?
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

Cred ca toata lumea fie a incercat sa nu manance dupa ora 18.00, fie cunoaste pe cineva care a incercat asta sau inca o face. “Nu, nu mananc dupa sase”, vei auzi in special de la fete. Pare sa mearga, de ce ar fi in neregula?

Foto: Apolonia, FreeDigitalphotos.net

Foto: Apolonia, FreeDigitalphotos.net

Multi au experimentat pe pielea lor si, intr-adevar, au scazut in greutate. E si normal, doar au redus destul de mult numarul caloriilor. Daca obisnuiau sa manance 3 mese pe zi, au ramas doar cu 2, ceea ce poate insemna, daca mesele ar fi echilibrate, cam 33% din totalul caloriilor.

Ei bine, a nu manca dupa “sase seara” este, totusi, o greseala. Nu doar ca, pentru multa lume, un asemenea “ritual” de evitare a mesei de seara e greu de tinut si vor renunta la el dupa un timp, ajungand sa se ingrase la loc, dar mai are si un alte doua puncte negative.

Primul – in momentul in care lasi sa treaca atat de mult timp intre mese, grasimea se depune, totusi. Daca mananci la 17.30 si apoi abia la 7.30 a doua zi, corpul tau activeaza un mecanism pe care oamenii il au de pe vremea in care traiau in pesteri si gaseau hrana o data la 2-3 zile. Stocheaza energia. Adica atunci cand tu ii dai mancare, el va crede ca urmeaza o perioada de foamete (doar mananci rar) si va depozita energie in cea mai eficienta forma – grasimea. Si cea mai nedorita pentru cei care isi doresc sa arate bine. “De ce scad, totusi, in greutate, daca tu spui ca depozitez mai multa grasime?” Ei bine, pentru ca nu ai scazut neaparat doar in grasime. Foarte probabil, ai pierdut mai mult din muschi.

Ceea ce ne duce la al doilea punct negativ al faptului ca nu mananci dupa 6 – pierderea de musculatura.

De ce pierdem din fibra musculara atunci cand nu mancam dupa o anumita ora? E simplu – si dupa ora aia corpul are nevoie de proteine, care sunt absolut necesare vietii. De unde le ia, dupa ce se termina cele consumate la ultima masa? Are o singura sursa – depozitele de proteine, adica muschii.

Ce se intampla daca propriul corp “mananca” muschi pentru a mentine functiile vitale? In primul rand, organismul e slabit. In al doilea, avand muschi mai subtiati, si corpul nostru va arata alfel. Astfel, la femei sanii vor fi mai lasati, fundul si abdomenul mai putin ferme, picioarele de asemenea. La barbati, corpul va fi mai moale, cu un aspect mai batranesc. Isi doreste cineva asta? Sigur, cand ai 20 de ani, e posibil ca schimbarile astea sa nu fie foarte vizibile. Dar vor fi, in cativa ani. Iar una din cauze va fi faptul ca nu mananci dupa sase seara. Daca mai adaugam si ca muschii insisi ard calorii, vei constata inca o pierdere.

Care e, atunci cea mai buna metoda de a manca dupa 6 seara fara sa te ingrasi? Simplu, mananca totusi, dar usor, o masa care sa contina proteine si fibre. Iaurturile slabe, carnea slaba fiarta sau la gratar, plus ceva legume pot fi solutii foarte bune.

 Alicee

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.