Dupa cum probabil stiti, lupta cu kilogramele este un proces lung si anevoios, mai ales daca surplusul acumulat depaseste 15-20 de kilograme.
Prima capcana in care majoritatea persoanelor care urmeaza o cura de slabire este dezamagirea. De cele mai multe ori, asteptarile de la o dieta oarecare sunt prea mari: ori numarul de kilograme pe care reusiti sa le dati jos este nesemnificativ, ori intr-o scurta perioada de timp acestea revin ca urmare a procesului natural yo-yo.
Aceste doua aspecte au insa o explicatie cat se poate de logica. Potrivit specialistilor, in momentul in care organismul incepe sa fie privat de numarul de calorii cu care era obisnuit, corpul nostru, acesta masinarie teribila, isi incetineste metabolismul. Astfel, bineinteles, ritmul de slabire devine mult mai lent.
In ceea ce priveste efectul yo-yo, acesta apare mai ales in cazul in care decideti sa adoptati o dieta rapida, care de altfel se poate dovedi extrem de periculoasa pentru sanatate.
Corpul uman se adapteaza usor la noul stil alimentar, arderile fiind setate pe minim. Astfel, dupa terminarea curei, chit ca nu faceti excese, organismul va avea tendinta de a-si face provizii stocand surplusul sub forma de grasime.
Care este solutia pentru un proces de slabire durabil?
Nutritionistii sustin ca eliminand aproximativ 500 de calorii din meniul zilnic, poti slabi pana la 1.5 kg pe saptamana. Pare simplu, nu?
Trebuie tinut insa cont de faptul ca fiecare dintre noi suntem unici. Corpul fiecaruia reactioneaza diferit, astfel incat, posibil, datorita incetinirii metabolice ritmul de pierdere a surplusului de greutate sa fie mult mai mic.
Esecul poate fi evitat doar daca ne inarmam cu foarte multa rabdare, a afirmat Boyd Swinburn, profesor la Universitatea Deakin din Melbourne.
Cateva sfaturi utile:
- Descarcati de AICI un simulator al greutatii corporale. Acesta va va ajuta sa estimati cu cat ar trebui sa mancati mai putin pentru a va atinge obiectivul. Totodata acest programel va va recomada si cata miscare fizica este necesara pentru accelerarea ritmului de slabire.
- Tineti un jurnal personal, in care sa va notati toate „micile realizari”. Acesta va va da o motivatie in plus sa continuati ceea ce ati inceput.
- Aveti grija la ceea ce mancati. Degeaba reduceti numarul caloriilor daca hrana zilnica e una de proasta calitate (gen junk food).
