Secretul slabirii: Mancati, mancati si iar mancati!
Cati oameni ati vazut de-a lungul timpului infometandu-se pentru a slabi? Foarte-foarte multi, cel mai probabil. De fapt, e “metoda” cea mai folosita, chiar daca, pe termen lung, se dovedeste a fi o prostie.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
La inceput, pare logic – nu mananci sau mananci foarte putin, corpul va fi nevoit sa foloseasca grasimea pentru a-si acoperi nevoile. Gandind astfel, foarte multi oameni mananca mult prea putin, iar atunci cand totusi o fac, mananca doar una, maxim doua mese pe zi.
De fapt, lucrurile nu functioneaza in felul asta. Daca vrei sa slabesti consistent, nu doar ca trebuie sa mananci mai multe mese pe zi, mese mici, ci si sa consumi suficiente calorii cat sa-ti asiguri nevoile energetice. Sa explicam si de ce e mai bine asa:
Mai multe mese = corpul “arde” continuu
De ce sa mananci mai multe mese pe zi si nu doar una sau doua? Dintr-un motiv simplu – pentru a nu “speria” organismul si a nu-l determina sa reduca numarul de calorii. Asta tine de structura corpului uman – cand simte ca ii dai mancare rar (1-2 ori pe zi e rar), el stocheaza mai mult din ce-i dai ca grasime. E un mecanism simplu de auto-conservare, care a permis speciei umane sa supravietuiasca in vremurile in care mancarea se gasea o data la cateva zile.
Atunci cand corpul “observa” ca ii dai mancare des, el depune mai putin din caloriile consumate si arde mai multe, ceea ce inseamna sanse mai mari de a slabi. De asta o persoana care mananca 2.000 de calorii pe zi, dar la o singura masa, se poate ingrasa, iar aceeasi persoana care mananca 2.800 impartite in 4 mese poate slabi. E destul de simplu.
In plus, gandeste-te cand lasi multe ore intre mese, cand totusi mananci, cat de foame iti este. Vei avea o “foame de lup” si vei consuma mai multe alimente decat in mod normal. Egal sanse mai mari de ingrasare.
De ce nu e bine sa limitezi drastic caloriile
Trebuie spus din nou – cea mai frecventa eroare pe care o fac cei care vor sa slabeasca e sa consume PREA putine calorii. De ce, atat timp cat pare logic? Din motive inrudite cu cele prezentate mai sus – cand corpul primeste semnalul ca intra mult mai putina hrana, el reduce si el rata de consum a caloriilor. Astfel, asa cum au observat multi din cei care au incercat aceasta metoda, la inceput poti sa scazi rapid in greutate, dupa care aceasta scadere dispare. Cum nu poti sa consumi la infinit calorii atat de putine, in cele din urma vei manca si, din nou, corpul va depune mai multa grasime decat de obicei.
Solutia cea mai buna e asta – daca vrei sa slabesti, trebuie sa mananci continuu, decent, pentru ca organismul sa fie un mecanism de “ars calorii”. Asta nu inseamna sa mananci chiar din ora in ora, dar macar 4 mese pe zi ar trebui sa ai. Atentie, ele trebuie sa fie potrivite (nici prea mici, nici prea mari), si sa fie “pline” cu alimentele care asista slabirea: fructe, legume, cereale integrale, surse slabe de proteina, nuci si seminte. Sucurile din comert, chipsurile, covrigii, dulciurile trebuie evitate, intrucat ele sunt cele mai daunatoare surse de calorii, pe care organismul le depune aproape direct sub forma de grasime. Nu trebuie uitate nici amanunte ca sportul, hidratarea si somnul suficient. Si nici nu trebuie uitat ca daca respecti regulile, rezultatele vor veni.
