Sportul, element uitat
Lipsa de miscare, alaturi de poluare si stres duce la diferite afectiuni care ne deterioreaza prematur starea de sanatate. Unele dintre aceste afectiuni sunt obezitatea, boli cardiovasculare si diabetul.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Este important sa reusim sa infaptuim cele minim 30 de minute zilnice de miscare. Sportul ajuta nu doar la mentinerea fizica dar alunga depresia si diferitele forme de dementa.
Foto: Vlado-Freedigitalphotos.net
Pentru gospodine este mult mai usor deoarece ele combina diferite activitati casnice ( curatenia, gatitul, datul cu aspiratorul si spalatul de mana ), de o intensitate mica dar care conteaza intr-o anumita masura.
In cazul copiilor este nevoie de 60 de minute de sport pe zi pentru o viata sanatoasa. Cercetatorii britanici au descoperit ca exista o legatura stransa intre activitatea fizica si performantele scolare. Practicarea sportului ajuta la oxigenarea optima a creierului, de aceea capacitatea de memorare atinge cote maxime. Pacat este ca foarte multi copii se sustrag de la activitatile fizice in favoarea jocurilor pe calculator. Parintii sunt direct responsabili pentru existenta acestei probleme, ei trebuie sa incerce sa-i determine pe copii sa fie interesati de sport. Sportul organizat, efectuat sub indrumarea unui antrenor ii face pe copii mai organizati, perseverenti si mai sociabili.
Plimbaţi-vă prin parcuri, grădini si pe străzi care vă plac în oraş. Va fi nu doar un exerciţiu fizic, dar vă va relaxa și mintea. Întâlniţi-vă cu prietenii pe care nu i-aţi mai văzut de mult timp. În defavoarea unei cafenele în care să povestiţi, alegeţi să vă plimbaţi printr-un parc sau o grădină botanica. Este o imbinare intre util si placut care se afla la indemana oricui.
Lipsa activitatii duce la pierderea tonusului muscular, iar energia rezultata in urma alimentatiei ajunge sa fie stocata sub forma de tesut adipos. Daca nu facem miscare in mod frecvent, ne va fi din ce in ce mai greu sa facem un sport, deoarece organismul se adapteaza stilului nostru de viata sedentar si pe masura ce timpul trece va fi din ce in ce mai greu sa indreptam acest lucru.
De asemenea un lucru cunoscut este ca cei care nu fac sport sunt mai stresati. In timpul activitatii fizice se regleaza nivelul de cortizol in corp. Din cauza stresului mai apar si dureri de cap frecvente si de care nu putem scapa cu ajutorul medicamentelor.
Sportul intareste oasele, inima, muschii, intregul sistem cardio-respirator. Creste increderea in sine si autosatisfactia. Reduce considerabil efectele stresului. Imbunatateste rezistenta fizica si concentrarea psihica. Ajuta la coordonarea miscarilor, simtul echilibrului si flexibilitatea coloanei vertebrale si revigoreaza activitatea sexuala.
Asa cum avem grija ce mancam si cu ce ne imbracam am putea sa ne ingrijim si de acest aspect esential pentru o viata sanatoasa si plina de satisfactii.
