Vreau sa slabesc! Cum procedez?

Home » Diete » Sfaturi slabit » Vreau sa slabesc! Cum procedez?
Decrease Font Size Increase Font Size Marime text Tipareste pagina

In ultima perioada kilogramele in plus au devenit o adevarata psihoza printre doamne si demoiselle.

Si uneori pe buna dreptate, daca tinem cont ca obezitatea tinde sa devina in scurt timp maladia cea mai grava cu care se confrunta societatea moderna.




slabirePlecand de la premisa ca suntem persoane relativ sanatoase, fara dereglari hormonale sau alte bucurii care ne ajuta sa luam rapid in greutate si ne impiedica sa slabim indiferent ca urmam o cura de slabire draconica sau mai relaxata, regula de baza ar fi ca pe parcursul zilei sa incercam sa consumam mai putine calorii decat ardem.

Ca un exemplu oarecare, daca zilnic ardem 2000 de calorii, o reducere a ratiei de mancare la 1700-1500 de unitati ar trebui sa fie suficient pentru a declansa un proces de slabire durabil.

Tot ce am avea de facut ar fi sa incercam modificarea usoara a obiceiurilor alimentare, sa renuntam la caloriile ascunse de care de cele mai multe ori nu tinem cont atunci cand “ne calculam” aportul necesar.

Iata cateva trucuri, pe care daca le veti aplica, veti avea o surpriza extrem de placuta, intr-un termen relativ scurt:

Renuntati la carbohidrati !


Desi in general este sustinuta ideea ca acestia ar trebui sa reprezinte proximativ 50% din totalul caloriilor zilnice, suprimarea glucidelor pana la un nivel de maximum 30-50 de grame zilnic va avea ca raspuns imediat din partea organismului declansarea procesului de cetoza (descris mai in amanunt aici), proces in urma caruia organismul, aceasta masinarie perfecta, gaseste o noua resursa energetica atat de necesara desfasurarii activitatilor zilnice: grasimea. Caci da, stratul adipos este o rezerva “de avarie” pentru corpul nostru.

NU va beti caloriile !


Probabil cel mai mare aport de calorii fara valoare il ingeram zilnic din sucurile (carbogazoase sau nu) pe care le savuram cu o inconstienta iesita din comun. Nimeni (sau ma rog, un procent semnificativ dintre noi) nu realizeaza, sau nu vrea sa o faca, faptul ca o sticla de Cola de doi litri acopera jumatate !!!! din necesarul energetic al unei intregi zile. Din pacate, zaharul continut de aceste licori se depune frumos pe coapsele si pe soldurile noastre.

Renuntati la junk food !


Aceste “mizerii” semipreparate pe care le consumam in fuga au cea mai mare concentratie de calorii ascunse. Traim ce e drept in secolul vitezei, dar putem inlocui clasicul burger cu un sandvis facut in casa sau, de ce nu, cu un fruct. Efectele asupra siluetei voastre vor fi imediate. Garantat!

Faceti miscare !!


Da, deja este un cliseu, recunosc. Nu trebuie musai sa tragi ca boul la jug cate o ora, doua la sala (desi nu ar fi un lucru tocmai rau). E deajuns sa renuntati doar la cateva obiceiuri pacatoase: folositi scarile in locul ascensorului; mergeti pe jos cat poti de mult, renuntand la confortabilul autoturism; iesiti macar o data, de doua ori pe saptamana in parc, chiar si mersul pe jos este un “exercitiu” extrem de pretios care ne ajuta sa avem un tonus bun.



Daca iti plac articolele noastre, intra in comunitatea Demoiselle.ro inscriindu-te la NewsLetter AICI. Nu-ti fie frica, nu te vom deranja obsesiv cu mesaje! In plus, te poti dezabona oricand daca nu vei mai dori sa receptionezi emailuri de la noi.
 Cristina

2 Responses to Vreau sa slabesc! Cum procedez?

  1. Ariete 23 septembrie 2013 at 12:56

    Eu mi-am redus aportul caloric la 1000 pe zi si am reusit sa slabesc 6 kg intr-o luna jumate. Acum vreau sa ma apuc sa fac si sport ca am stagnat.

    Răspunde
  2. Demoiselle 23 septembrie 2013 at 13:07

    Ariete, parca totusi 1000 de calorii mi se pare mult prea putin. Supui organismul la un soc destul de mare. Un 1300-1500 cred ca ar fi mai ok, daca esti o persoana cat de cat activa. Parerea mea.

    Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *