Cate calorii are un ou
Este nelipsit de pe mesele noastre. Dar stii cate calorii are un ou fiert? Si cate calorii are un ou prajit sau o omleta?
Ouale sunt un ingredient extrem de versatil. Pot fi consumate in nenumarate feluri si sunt un aliment cu o valoare nutritionala fantastica, cu o valoare nutritiva mult peste carne.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Haideti sa vedem in cele ce urmeaza cate calorii furnizeaza oul in functie e modul de preparare:
Calorii ou fiert
100 de grame de produs are doar 155 de calorii [1]
Cum insa cel mai probabil stiti, ouale au diferite dimensiuni, asa ca practic aportul caloric este diferit de la ou la ou.
Iata cum stau lucrurile in realitate, in functie de dimensiunea oului:
- ou mic (38 grame) – 54 calorii
- ou mediu (44 grame) -63 calorii
- ou mare (50 gr) -72 calorii
- ou extra large (56 gr) – 80 calorii
- ou jumbo (63 gr) – 90 calorii
Cate calorii are un ou prajit sau o omleta?
Daca in cazul oului fiert lucrurile sunt extrem de clare, ei bine, cand vorbim de o omleta sau de oua prajite, lucrurile stau diferit. Totul depinde de cantitatea de grasimi adaugate.
Retineti ca fiecare gram de ulei adauga ~ 9 calorii extra. Deci 10 grame de ulei suplimenteaza aportul caloric cu aproape 100 de calorii. Daca iti place sa adaugi si bacon, cascaval sau alte ingrediente, o portie poate sari bine de 300 de calorii. Atentie mare deci daca sunteti la dieta!
Cate calorii are albusul de ou? Cate calorii are galbenusul?
Intre albus si galbenus exista o diferenta destul de mare. In vreme ce galbenusul unui ou mare are aproximativ 55 de calorii, albusul vine cu doar 17 calorii.
Continut nutritional / 100 de grame de ou
- Proteine: 12.5 gr
- Grasimi totale: 10.61 gr
- Carbohidrati: 1.1 gr
Daca aveti comentarii sau adauugiri, va rugam folositi cu incredere formularul de comentarii de mai jos.
Sursa foto: Pixabay.com
