Cura de slabire cu pepene
Pentru cele dintre voi care doresc sa scape rapid de pana la 3 kg in numai trei zile, va recomand cu caldura cura de slabire cu pepene.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Dupa cum stiti, pepenele are in compozitie peste 90% apa, avand un aport caloric extrem de scazut. Practic, continutul de grasimi si proteine este aproape 0. Miezul acestui fruct, insa, este un adevarat izvor de sanatate, fiind extrem de bogat in vitamine si minerale.
Veti avea nevoie de urmatoarele ingrediente (gramajele se refera la miez de fruct): ~800 grame de pepene galben ~600 grame de pepene rosu
Pe durata celor trei zile de dieta, micul dejun si gustarile dintre mese sunt aceleasi:
Mic dejun:
- O felie de paine integrala
- 1 ou fiert tare sau doua linguri de branza de vaci slaba cu verdeata
Gustare de dimineata si de dupa amiaza:
- ~300 de grame de pepene rosu
Lichide pe tot parcursul zilei:
Pentru un rezultat eficient, mai ales in perioadele caniculare, va trebui sa consumati o cantitate considerabila de lichide: apa plata, ceaiuri din plante, cafea fara cofeina, ceai negru, etc.
Ziua 1
Pranzul
~400 de grame de pepene galben se taie cubulete si se stropeste cu zeama de la o jumatate de portocala. Se presara putin piper macinat si se serveste impreuna cu cateva felii de sunca slaba.
Cina
La cina veti servi o salata de pepene galben. Se taie cubulete o cantitate de 400 de grame de pepene, care se va amesteca cu 50 de grame de telemea slaba, deasemenea taiata cubulete. Pentru gust, se adauga doua lingurite de ulei de maslina si cateva frunze de menta tocate.
Ziua 2
Pranzul
In doua linguri de ulei de masline prajiti aproximativ 100 de grame de piept de pui. Dupa ce se prajeste pieptul, in tigaie se adauga doua linguri de vin alb, doua linguri de apa si o lingurita de miere. Impreuna cu pieptul in sos, se mai serveste aproximativ 250 de grame de pepene galben.
Cina
La cina zilei a doua, veti servi o supa lejera preparata astfel: 100 de grame de pept de pui se prajeste intr-o tigaie teflonata, dupa care se portioneaza in fasii subtiri. In robotul de bucatarie, mixati 400 g de pepene galben impreuna cu 200 g de supa de legume. Se adauga carnea de pui si aproximativ 2 linguri de smantana.
Ziua 3
Pranzul
Se prajeste 60 de grame de piept intr-o tigaie teflonata. Separat, se maesteca un iaurt slab cu o lingura de maioneza light. Pieptul se emesteca cu sosul, se sareaza/pipereaza dupa gust si se serveste impreuna cu 400 g de pepene galben, taiat cubulete.
Cina
400 de grame de pepene galben si o para se taie cubulete. Se aseaza pe un strat de hasmatuchi si se adauga 100 de grame de somon fume. Pentru un gust deosebit, se presara deasupra marar tocat.
Urmand aceasta dieta simpla si deloc costititoare, cantarul vostru va arata cu pana la 3 Kilograme mai putin.
Succes, si … va astept opiniile.
