Fetele si muschii
„Eu vreau sa merg la sala, dar nu vreau sa pun muschi pe mine”. Este ceea ce mai toate fetele care nu au facut fitness pana acum vor spune inainte sa inceapa un program de antrenament.
De fapt, ele cred ca isi vor dezvolta musculatura la nivelul culturistelor pe care le-au vazut la televizor. In realitate, e foarte greu pentru o fata sa aiba muschii uriasi, aproape imposibil.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
In primul rand, fetele pun masa musculara mult mai greu decat baietii, dat fiind ca ele au o „productie” hormonala mult mai modesta, mai ales cand vorbim de testosteron, „hormonul masculin” prin excelenta.
In al doilea rand, trebuie sa aiba si o dieta cu foarte multe proteine pentru a castiga masa musculara, ceea ce nu e deloc usor. Cu alte cuvinte, trebuie sa mancam special, constient pentru a pune muschi si sa tragem cu greutati mari, pentru mai multi ani de zile, asa ca aproape nicio fata nu trebuie sa se ingrijoreze ca va deveni „prea mare”.
Sursa foto: Pinterest
In ciuda temerilor de o dezvoltare „exagerata”, e bine ca o fata sau o femeie sa-si dezvolte musculatura. Cresterea va fi destul de fina, iar rezultatul va fi bun nu doar pentru sanatate, ci mai ales pentru aspect.
Iata cateva motive pentru care fetele trebuie sa-si construiasca ceva masa musculara:
Sanii, fundul si picioarele vor fi mai ferme.
Asta e adevarul – femeile care au sanii mai ridicati, fundul mai bombat si picioarele mai tonifiate sunt cele care au muschii ceva mai dezvoltati in zona aceea. Important de retinut, odata cu inaintarea in varsta, corpul femeilor se schimba – pierd cam un kilogram de masa musculara la 2-3 ani. De aceea femeile mai in varsta nu arata precum cele tinere.
In traducere, daca vrem sa avem corpurile mai ferme, e bine sa ne dezvoltam putin musculatura.
Muschii ajuta la slabire
E dovedit stiintific – persoanele cu masa musculara mai mare ard mai multe calorii, chiar si atunci cand nu fac exercitii fizice. Asta poate insemna cateva kilograme de grasime in minus pe an, un lucru deloc de neglijat.
Muschi mai puternici, beneficii mai mari
O fata care si-a construit un plus de masa musculara are nu doar mai multa forta pentru activitatile zilnice, dar poate face mai multe activitati, pe care un corp slab nu le-ar putea. Peste asta se poate adauga si faptul ca fetele cu muschi sunt mai protejate de accidentari de tot felul.
Procesul in sine te ajuta
Atunci cand faci muschi, dincolo de beneficiile directe despre care am vorbit, mai e unul. Muncind sa faci muschi, iti faci si un corp mai sanatos, mai rezistent la boli, iar tu te vei simti mai fericita si mai relaxata, datorita acestui tip de activitate.
Sfatul e asta – orice femeie trebuie sa-si lucreze musculatura intregului corp. Beneficiile sunt mari.
