3 retete de mic dejun sanatos, pentru a fi in forma toata ziua
Avem pentru tine cateva idei pentru un mic dejun racoritor, bogat in proteine, antioxidanti si fibre.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
Parfait de iaurt cu ovaz
Un parfait de iaurt cu ovaz completat cu fructe de sezon iti va asigura aportul de proteine, antioxidanti si fibre necesare pentru a putea trece cu brio peste ziua ce urmeaza.
Ai nevoie doar de 1 pahar de iaurt grecesc, cateva linguri de fulgi de ovaz si fructele tale preferate de sezon.
Pentru preparare se pune intr-un pahar un strat de cereale, urmat de unul de iaurt si apoi fructe din belsug. Se reia procesul pana la umplerea paharului. Pentru un plus de prospetime iti recomandam sa ornezi si cu putina menta.
Tartine cu pateu de avocado
Tot pentru un mic dejun copios iti recomandam sa incerci tartine cu pateu de avocado si legume care iti va da energia de care ai atat de multa nevoie pentru o zi de lucru.
Ingredientele de care veti avea nevoie sunt un avocado bine copt, ceapa rosie tocata marunt, zeama de lamaie, piper, sare si fulgi de ardei iute.
Cu avocado se impaca foarte bine si porumbul fiert, asa incat cateva boabe vor insufleti preparatul. Se piseaza avocado-ul dupa care se amesteca cu restul ingredientelor pana rezulta o pasta. Iti recomandam sa il mananci pe paine de secara sau integrala.
Bruschette cu mozzarella, rosii si busuioc
Daca nu te-am convins pana acum cu cele doua retete absolute delicioase mai avem pentru tine inca ceva, si anume bruschette cu mozzarella, rosii si busuioc.
E o reteta simpla, care te va trimite instantaneu cu gandul la Italia. Vei avea nevoie pentru prepararea ei de paine integrala taiata felii, rosii, mozzarella fresco, ulei de masline, de preferat extravirgin, usturoi, sare si piper, busuioc.
Se prajesc feliile de paine, se freaca cu putin usturoi, dupa care se stropesc usor cu putin ulei de masine. Se aseaza peste feliile de pine mozzarella si rosii, peste care se presara busuioc.
