Cele mai importante vitamine si minerale pentru corpul uman
Organismul uman este cea mai complexa masinarie, iar functionarea acestuia depinde de asimilarea vitaminelor si mineralelor, energia de care corpul uman are nevoie fiind data de ceea ce fiecare persoana in parte consuma in fiecare zi.
Urmareste-ne si pe Google NEWS
In functie de tipul alimentatiei poate creste nivelul de inteligenta, inventivitate sau chiar de agilitate ori, din contra, o persoana care are un meniu total diferit poate deveni mai lenta, mai meditativa si chiar mai calculata. Acestea sunt principalele motive pentru care site-uri de genul www.vitaplus.ro vin cu suplimente cu vitamine si minerale care ajuta la pastrarea unui nivel optim al acestora in organism.
Principalele vitaminele si mineralele fara de care corpul nu poate da randament maxim
In alimentatia de zi cu zi trebuie sa se tina cont si de vitaminele si mineralele pe care aceasta le contine. Deficitul de minerale si vitamine va induce stari de moleseala, oboseala permanenta, stari de ameteala, dar si o incetinire a felului in care o persoana reactioneaza atat din punct de vedere fizic cat si psihic.
Principalele vitamine de care are nevoie corpul uman:
1. Vitamina A – fiind un antioxidant, aceasta vitamina previne distrugerea celulelor sanguine, dar ajuta la imbunatatirea vederii sau la reproducere. In cazul copiilor ajuta la dezvoltarea optima a sistemului osos.
2. Complexul de vitamine B – desi initial se credea ca este o singura vitamina, s-a demonstrat stiintific ca este de fapt un complex de vitamine si anume: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Acest complex ajuta la sustinerea metabolismului, mentinerea tonusului muscular si a pielii sanatoase, intarirea sistemului nervos si sistemului imunitar, dar si la combaterea stresului, a depresiei sau a bolilor cardiovasculare. Lipsa acestui complex important de vitamine poate fi combatuta prin consumul regulat de suplimente cu vitamine si minerale 100% naturale.
3. Vitamina C – este un nutrient la vietii ce ajuta la intarirea sistemului imunitar si se gaseste preponderent in legume si fructe. Fructul cu cea mai mare cantitate de vitamina C pe suta de grame este portocala (50mg/100g).
4. Vitamina D – aceasta vitamina este produsa de pielea vertebratelor atunci cand aceasta este expusa la lumina ultravioleta (soare sau lumina artificiala).
5. Vitamina E – esentiala pentru sanatatea omului, aceasta vitamina se gaseste preponderant in uleiul de floarea soarelui, uleiuri vegetale, sparanghel si morcovi. Deficitul de vitamina E se traduce prin oboseala, dureri de cap si dereglari ale memoriei si gandirii.
6. Vitamina K – denumita si vitamina coagulanta, este cea care are principalul rol in procesul de coagulare al sangelui.
Minerale necesare unei bune functionari a organismului:
1. Fierul – ajuta la formarea globulelor rosii, iar absenta lui din sange duce la anemie. Fierul se gaseste in ficat, inima, splina, spanac, mazare, galbenusuri, cartofi, etc.
2. Calciul – principala sa functie este de a ajuta la formarea oaselor si a dintilor si se gaseste in principal in lapte, carne, branza, varza, zarzavaturi si fructe.
3. Fosforul – asemenea calciului, ajuta la formarea oaselor si a dintilor, dar si la buna functionare a sistemului nervos.
4. Iodul – are ca rol principal formarea hormonului glandei tiroide, iar lipsa acestuia la copii duce la aparitia tulburarilor tiroidiene si intarzierea in dezvoltare.
Consumul de suplimente cu vitamine si minerale ajuta la stabilirea unui nivel optim al acestora in organism si astfel previne aparitia anumitor efecte secundare.
